Como livrar-se do vício em álcool

Escrito por pedro santos
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Como livrar-se do vício em álcool
O alcoolismo é uma doença grave que não deve ser tratada de forma leviana (Comstock/Comstock/Getty Images)

Livrar-se do vício do álcool pode ser uma tarefa complicada. É uma substância perigosa, que causa dependência química e uma série de problemas para o organismo quando consumido de forma irresponsável. Antigamente, era comum se pensar que largar a bebida era apenas uma questão de vontade pessoal. Hoje, a sociedade considera o alcoolismo uma doença. Afeta diretamente o relacionamento com a família e os amigos, uma vez que o comportamento pode mudar drasticamente sob a influência da bebida. A longo prazo, a doença pode levar à morte.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Reconhecer o problema
  • Eliminar a bebida dentro de casa
  • Apoio da família e dos amigos
  • Força de vontade
  • Encontros dos Alcoólicos Anônimos
  • Ajuda médica
  • Medicamentos (quando receitados pelos médicos)
  • Determinação

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Instruções

  1. 1

    Para largar o vício é preciso paciência e força de vontade. Como qualquer outra droga, o álcool provoca mudanças no comportamento e dependência química. O primeiro passo é assumir que estamos enfrentando um problema grave. Geralmente, essa constatação vem depois de muito sofrimento e situações constrangedoras entre os amigos ou no ambiente de trabalho.

  2. 2

    Evite ter bebidas alcoólicas em sua casa. Aproveite para manter hábitos mais saudáveis que te afastem do vício como alimentação saudável e exercícios físicos.

  3. 3

    Faça exercícios físicos regularmente. Uma caminhada, corrida, natação ou outras modalidades esportivas podem contribuir muito para a liberação de endorfinas, que são substâncias neutrotransmissoras responsáveis pela sensação de prazer. Use os exercícios para substituir o ânimo eventualmente proporcionado pelo álcool.

  4. 4

    Quando a vontade de consumir álcool aumentar, lembre-se dos momentos de tristeza que você eventualmente causou aos amigos e familiares. Os maus momentos servem para nos ensinar lições. É importante aprender com eles.

  5. 5

    Consuma bastante água. Isso vai reduzir a vontade de consumir álcool.

  6. 6

    Se for o caso, procure ajuda médica. Alcoolismo não deve ser tratado de forma leviana. É uma doença grave que deve ser tratada.

  7. 7

    Procure grupos de ajuda. O mais famoso deles é o Alcoólicos Anônimos (A.A.), conhecido pela eficiência em tratar o alcoolismo por meio de conversas de apoio. Além disso, o A.A. possui um programa de 12 passos que inclui colocar o álcool em uma posição inferior à vontade pessoal de superar o problema.

Dicas & Advertências

  • Alguns casos exigem o consumo de remédios, que devem ser prescritos pelos médicos. Não tome nada sem prescrição.

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