Saúde

Os melhores vídeos de exercícios para joelhos com problema

Escrito por lucy dale | Traduzido por erica priscila de souza
Os melhores vídeos de exercícios para joelhos com problema

Certos tipos de vídeos de exercícios irão ajudá-lo a proteger seus joelhos

knee X-ray image by JASON WINTER from Fotolia.com

Quando você tem problemas nos joelhos, exercitá-los é um desafio. Ficar em forma sem dor pode ser difícil. No entanto, os melhores vídeos de exercícios para problemas nos joelhos podem ajudá-lo a manter o seu tônus ​​muscular e até mesmo perder peso sem prejudicar os joelhos. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de treino. Assim que tiver o sinal verde, confira os melhores vídeos de exercícios para joelhos com problemas em DVD e comece a entrar em forma.

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Exercícios para iniciantes na bola de Pilates

Pessoas com lesões no joelho ou problemas crônicos, tais como artrite, muitas vezes acham que aulas de ioga podem fazer seus problemas de joelho piorarem. Enquanto o alongamento pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos de suas pernas, os tipos de curvas que a ioga exige podem, realmente, ser contra-produtivos para aqueles com problemas no joelho. Um vídeo de Pilates pode resolver este problema. Centrando-se no núcleo, os exercícios de Pilates salientam a importância de apoiar todos os seus movimentos através de seu abdômen. Por isso, vários exercícios na bola de pilates para iniciantes acontecem no chão ou em uma bola apropriada, trabalhando os músculos do estômago e esticando seus braços e pernas, sem colocar tensão sobre os joelhos. Estes exercícios fortalecem o abdômen e costas, enquanto aumentam a sua mobilidade e flexibilidade.

O DVD de alongamento

Manter e aumentar a sua flexibilidade é extremamente importante quando você tem problemas de joelho. Ao manter os músculos das pernas flexíveis, você pode proteger o seu joelho e ajudá-lo a se curar mais rapidamente, evitando novas lesões. Devido a isso, o alongamento é tão importante como o trabalho de força. Um DVD de alongamento fornece uma série de alongamentos e exercícios para melhorar a sua força e flexibilidade, e também aborda questões comuns, como dor nas costas, lesões esportivas, habilidade atlética e postura.

Elimine a dor no joelho agora!

Um dos únicos vídeos de exercícios criados exclusivamente para tratar a dor no joelho "Eliminate Knee Pain Now!" (Elimine a dor do joelho agora!) toma o conselho de Chantal Donnelly, um fisioterapeuta, e coloca-o em prática, dando aos espectadores a chance de se manter em forma e até mesmo melhorar o movimento dos joelhos, eliminando a dor no processo. Donnelly dividiu o DVD em várias partes, incluindo um mini-exercício de sete minutos, além dos já existentes, possíveis modificações nos exercícios para os tornarem adequados mesmo para iniciantes, explicações detalhadas para cada exercício, que incluem o seu objetivo, e técnicas de massagem que você pode usar para aliviar sua dor no joelho em casa.

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