Como montar uma sequência de exercícios de ioga para instrutores

Escrito por valerie webber | Traduzido por rodrigo leite
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Como montar uma sequência de exercícios de ioga para instrutores
Projetar seu fluxo de posturas de ioga leva tempo e prática (yoga image by Indigo Fish from Fotolia.com)

Aprender a sequência de exercícios de ioga leva tempo e prática, especialmente se estiver montando uma classe para um conjunto diversificado de alunos. Você deve saber as limitações e necessidades suas e de seus alunos. Como acontece com qualquer outro exercício, a classe deve começar com um aquecimento antes de avançar para posições mais desafiadoras e, depois de completar os exercícios mais difíceis, terminar em uma fase mais fácil de relaxamento profundo ou resfriamento.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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O que você precisa?

  • Esteiras antiderrapantes
  • Adereços
  • Livro ou carta de posturas de ioga

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Instruções

    Estudo

  1. 1

    Leia uma fonte confiável como "Yoga Jornal" ou "Yoga, The Path to Holistic Health" e estude as sequências apresentadas.

  2. 2

    Entenda sua classe. Faça uma pesquisa para descobrir qual a experiência de ioga de seus alunos. Caso eles sejam membros de uma academia ou tenham praticado ioga há algum tempo, você conseguirá projetar seu fluxo em um nível mais intenso. Caso sejam iniciantes, você precisará dar à classe um nível mais introdutório.

  3. 3

    Estabeleça uma meta para sua classe. Deixe claro o objetivo principal da aula. Algumas possibilidades incluem relaxamento profundo, um desafio de equilíbrio ou terminando em uma posição back-bend.

Dicas & Advertências

  • Fazer poses de ioga de maneira incorreta pode causar ferimentos graves.
  • Para dar aulas de ginástica, você deverá ter certificado através de uma organização competente.

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