Como permanecer acordado no trabalho

Escrito por ehow contributor | Traduzido por wanderson david
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Como permanecer acordado no trabalho
Descubra maneiras de lidar com o sono durante o expediente (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Se estiver tendo dificuldade para se manter acordado no trabalho, saiba que você não é o único. Todo mundo fica cansado de trabalhar de vez em quando — até mesmo as pessoas com trabalhos mais agitados ou animados. Dormir no trabalho é o mesmo que pedir para ser demitido, por isso aproveite algumas maneiras de ficar acordado e alerta no seu local de trabalho.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Tome um café da manhã saudável com carboidratos e proteína. Essa refeição lhe fornecerá energia para todo o dia. Consuma cereais com frutas e iogurte ou ovos com frutas e torrada para se manter alerta.

  2. 2

    Evite açúcar e cafeína. Em vez desses, coma alimentos saudáveis que lhe darão energia para continuar trabalhando. Os lanches, como bolachas integrais, fornecerão muito mais energia do que uma barra de chocolate ou xícara de café. Coma lanches em intervalos regulares para que você tenha energia suficiente durante todo o dia.

  3. 3

    Levante-se e caminhe regularmente. Se movimentar frequentemente aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação. Se não puder sair da sua mesa periodicamente, planeje fazer uma caminhada durante o almoço.

  4. 4

    Faça um almoço leve. Muitas pessoas têm dificuldade de ficar acordadas durante a digestão de um almoço pesado. Combine diferentes grupos de alimentos e nutrientes para obter os melhores resultados.

  5. 5

    Durma bem. Estar cansado no trabalho talvez seja um sinal de que você não está descansando o suficiente. Durma de sete a nove horas todas as noites.

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