Quais cereais gelados os diabéticos podem consumir?

Escrito por j.k. allen | Traduzido por jonatan franco
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Quais cereais gelados os diabéticos podem consumir?
É de extrema importância que os diabéticos ingiram uma dieta balanceada (http://www.sxc.hu/photo/1015007)

Diabéticos são confrontados com um dilema no café da manhã, porque, como todas as pessoas, não podem se atrasar para o trabalho ou escola e não têm tempo para cozinhar uma boa refeição. Como os açúcares no sangue são mais sensíveis à comida após uma noite de jejum, é importante ter um café da manhã balanceado. Por isso os diabéticos devem saber quais cereais gelados eles podem comer com segurança naquelas manhãs corridas.

Outras pessoas estão lendo

Carboidratos

Nem todos os carboidratos são iguais. Ao olhar para a composição deles em um rótulo nutricional você verá carboidratos totais, fibra dietética e açúcares. A fibra dietética é amiga de um diabético, mas o açúcar não, então você precisará de um cereal que seja rico em fibras e tenha pouco açúcar. Os grãos inteiros de cereais são boas escolhas, mas cuidado com ingredientes como mel, frutose e xarope de milho, pois eles aumentam os açúcares do produto.

Porções

Também preste atenção nas porções recomendadas. Alguns cereais recomendam porções de meia xícara, o que é considerado uma pequena porção. Caso deseje todos os carboidratos e outros nutrientes em uma tigela de cereal, é bom ter certeza de que não passará fome mais tarde. Portanto verifique as porções e encontre porções grandes com o mínimo de carboidrato.

Frutas, cuidado!

A maioria dos diabéticos são orientados a não consumir frutas na parte da manhã por causa de suas altas doses de açúcares naturais. Cuidado com as frutas secas, que possuem ainda mais açúcares.

Lanches

Os diabéticos são frequentemente encorajados a fazer lanches a noite ou antes de dormir, a fim de ajudar a equilibrar os açúcares no sangue. Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostra que cereal frio é bom para manter os níveis de açúcar no sangue e até ajuda na perda de peso.

Aviso

Diabéticos são ensinados a monitorar e regular os níveis de glicose no sangue através de dietas e testes. No entanto, antes de iniciar qualquer nova dieta ou plano alimentar, verifique com seu médico ou nutricionista para garantir que seu corpo não vá reagir mal aos novos alimentos. Além disso, sempre acompanhe atentamente os níveis de açúcar após a introdução de um novo alimento na sua dieta.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível