Como queimar mais calorias

Escrito por ehow contributor | Traduzido por gabriela cubayachi
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Como queimar mais calorias
Queime mais calorias

Não sinta-se desencorajado ao perder seu exercício diário. Encontrar tempo para exercitar-se pode ser mais fácil do que você pensa. Afinal, quem não quer queimar mais calorias? Adicione mais movimento, um pouco de água gelada e alimentos apimentados à sua dieta e você poderá queimar algumas calorias extras.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

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    Queime calorias andando mais. Use as escadas, não o elevador. Ande até a mesa do seu colegua de trabalho em vez de mandar-lhe uma mensagem. Ande nos intervalos do trabalho. Vá andando até a padaria ao invés de ir de carro, se possível. Compre um pedômetro barato para manter o controle de quantos passos você dá diariamente. Tente adicionar 50 passos por dia.

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    Queime mais calorias bebendo água gelada. Pode soar muito bom para ser verdade, mas beber água gelada queimará mais calorias do que beber água em temperatura ambiente. Meio litro queimará 17,5 calorias. Quando você bebe água gelada, seu corpo precisa trabalhar para aquecê-la, queimando calorias.

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    Mexa seu corpo. Quando estiver sentado em uma mesa, em pé na fila ou falando ao telefone, faça leves movimentos para queimar calorias extras. Levante-se e sente-se, mexa os dedos ou pés, balance os braços e pernas. É tão fácil quanto remexer ou andar. Contrair e descontrair os músculos também ajuda.

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    Coma alimentos picantes. Evidências mostram que a ingestão de alimentos picantes aumenta a atividade metabólica, o que ajuda a acelerar a queima de calorias. Adicione pimentas ou molhos picantes a suas refeições.

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    Adicione músculo ao seu corpo. Treinamentos de força adicionam massa muscular ao seu corpo e ajudam a queimar calorias extras. O tecido muscular queima mais calorias do que o tecido adiposo.

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    Faça várias refeições menores por dia. Comer mais vezes durante o dia ajuda amanter os níveis de açúcar no sangue, mas também queima mais calorias. Toda vez que você come, o sistema digestivo do seu corpo precisa trabalhar, o que queima calorias.

Dicas & Advertências

  • Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que as que consome por dia. Não espere queimar calorias suficientes para perder peso usando somente essas técnicas.

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