Refeições para homens solteiros

Escrito por justin davis | Traduzido por matheus castro
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Refeições para homens solteiros
Refeições ideais para homens solteiros são saudáveis e fáceis de fazer (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Muitos homens solteiros não gastam tempo fazendo refeições saudáveis ​​para eles próprios. Em vez disso, contam com refeições pré-embaladas ou enlatados ou, até mesmo, comem em restaurantes regularmente. Embora não haja nada de errado em comer fora de vez em quando, é melhor para o seu corpo, e a sua carteira, fazer refeições saudáveis ​​regularmente. Cozinhar para si mesmo é saudável, pois você usa legumes frescos, frutas e carnes, resultando em uma refeição baixa em sódio, gordura e rica em nutrientes. Boas refeições para homens solteiros são saudáveis, equilibradas, rápidas e fáceis de fazer.

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Café da manhã

De acordo com o Departamento de Medicina Interna da Universidade de Nova York, o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Comer um bom e saudável café da manhã pode fazê-lo se sentir bem durante o resto do dia. Bons cafés da manhã para homens solteiros são ricos em proteínas, carboidratos e fibras. A proteína ajuda a manter o crescimento e a força muscular, os carboidratos são uma boa fonte de energia e as fibras regulam a digestão. Um exemplo de um bom café da manhã é um omelete de dois ovos com vários legumes, como brócolis, cogumelos e pimentão, com um lado de torrada de grãos inteiros e geleia de frutas frescas. Para economizar tempo, pique e refrigere os legumes na noite anterior.

Refeições para homens solteiros
Omeletes de vegetais são fáceis de fazer e são saudáveis (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

Almoço

Almoços saudáveis ​​para homens solteiros podem ser difíceis de encontrar. Muitos homens almoçam no trabalho e alguns comem enquanto trabalham. O almoço ideal para homens solteiros é uma refeição fácil de fazer, rápida para comer, rica em carboidratos e pobre em gordura. Os hidratos de carbono manterão sua alta energia para o resto do dia, mas a gordura irá deixá-lo lento. Um exemplo de um bom almoço é peito de frango torrado em um sanduíche pita, com hummus e tomates em cubos. Faça um suco de banana e laranja para adicionar vitaminas e açúcar, o que ajuda a elevar a sua energia rapidamente após a ingestão. Prepare vários sanduíches no fim de semana e guarde-os na geladeira, para almoços fáceis ao longo da semana.

Lanches

Para muitos homens, o intervalo entre o jantar e o almoço pode ser superior a seis horas. Muitos homens ficam com fome e procuram por lanches junk-food não saudáveis durante esse tempo. Esses junk-foods são ricos em gorduras saturadas, deixando-o lento e podem ser caros ao longo do tempo. Os petiscos ideais para homens solteiros são baixos em gorduras não saudáveis ​​e ricos em proteínas ou carboidratos, para obter energia. Alguns desses lanches saudáveis ​​incluem carne seca livre de produtos químicos, iogurte desnatado, frutas de qualquer tipo e barras de chocolate escuro. Enquanto esses lanches parecem não saudáveis, eles realmente são baixos em gorduras e ricos em fontes de energia, como proteínas e carboidratos.

Jantar

Bons jantares para homens solteiros são fáceis de fazer, baratos e se conservam bem na geladeira para uso posterior. Um bom jantar é uma saudável peru sobre arroz integral. Esse peru é uma alternativa de baixo teor de gordura para a carne, mas oferece níveis semelhantes de proteínas e um bom sabor. O peru possui abundância de vegetais, incluindo tomates, pimentão, cebola e alho. Além disso, ele possui muitos feijões baratos e bons para o coração. Servir o peru sobre o arroz integral aumenta a proteína na comida, bem como carboidratos e fibras que fornecem energia. Para fazer essa receita fácil, toste o peru em uma panela, adicione todos os ingredientes, leve para ferver e cozinhe por 30 minutos. Ele se conserva bem no frigorífico e pode ser levado para o trabalho, como um almoço fácil no próximo dia.

Refeições para homens solteiros
Peru é uma boa comida para homens solteiros (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

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