Rotina de exercícios no Total Gym 1000

Escrito por tami parrington | Traduzido por priscila pedroso
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Rotina de exercícios no Total Gym 1000
Desenvolva uma rotina com seu Total Gym 1000 (couple working out image by Mat Hayward from Fotolia.com)

O Total Gym 1000 é um equipamento de ginástica muito versátil. Ele cobre todos os grupos musculares possíveis em diferentes formas, é útil para aqueles que querem ganhar força, resistência e flexibilidade usando apenas um único aparelho. Toda a família pode se beneficiar com as diversas possibilidades de exercícios que o equipamento oferece.

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Exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos são importantes para melhorar a resistência e aumentar a energia. Comece todas as rotinas de treino com alguns minutos de atividades aeróbicas, assim você prepara seu corpo para os exercícios de força e ainda melhora sua condição cardiovascular. Use o pedal ou a Pilates bar (barra de exercícios) para dar o impulso com os pés, e use as handpulleys (polias) para aumentar sua velocidade, então você dá um impulso sem sobrecarregar os músculos e melhora sua frequência cardíaca.

Recuperação e força

O Total Gym 1000 possui mais de 1.000 exercícios agrupados por áreas musculares, de modo que você possa se ​​concentrar a cada sessão em uma única parte do seu corpo. Se quer trabalhar todas as áreas de seu corpo em uma única sessão, será necessário ao menos um dia de intervalo até a próxima sessão de musculação, a fim de que os músculos se recuperem. A formação dos músculos se dá durante o processo de recuperação, e esse intervalo é extremamente necessário para que os mesmos se desenvolvam. Se preferir se exercitar todos os dias, trabalhe áreas diferentes do corpo a cada dia, deixando um tempo para a recuperação.

Flexibilidade

Um dos aspectos mais originais do Total Gym 1000 é a capacidade de melhorar a sua força e flexibilidade com Pilates. Mesmo que você não opte por esse pacote extra, há vários exercícios do Pilates tradicional que podem ser realizados no equipamento padrão Total Gym 1000. Os exercícios podem ser feitos diariamente como uma rotina independente, ou antes e depois de uma rotina de exercícios de musculação para alongar, aquecer e relaxar.

Inclinação

Outra vantagem no equipamento Total Gym 1000 é a possibilidade de aumentar e diminuir a plataforma de exercícios conforme sua resistência, força e flexibilidade melhoram, aumentando, dessa forma, o desafio.

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