Porque você pode sentir-se cansado no verão

Escrito por julie vickers | Traduzido por carolina rico
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Porque você pode sentir-se cansado no verão
Temperaturas mais altas de noite interrompem o sono e causam fadiga (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Os dias quentes de verão são sinônimos de atividades agradáveis ao ar livre ​​, tais como passeios em família, visitas à praia e jantares ao ar livre. Mas o clima quente pode causar sintomas desagradáveis, como cansaço extremo em pessoas suscetíveis. Encontrar sombra, descansar e ter bebidas frescas pode aliviar rapidamente o desconforto e a apatia durante os dias quentes. Se você é idoso, ou possui saúde debilitada e não está acostumado ao clima quente, é importante manter-se em sintonia com o seu corpo e atender os sinais precoces de fadiga extrema.

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Mudanças de temperatura

Variações de temperaturas ambientais, especialmente repentinas e extremas como em ondas de calor, podem causar cansaço enquanto o corpo se adapta à mudança. Se está acostumado com um clima ameno e temperado onde as variações de temperaturas são relativamente pequenas, é possível que sinta-se cansado ao viajar e pode precisar se ajustar a um clima mais quente. À medida em que o corpo se adapta a temperaturas mais altas, os sintomas de fadiga diminuirão.

Desidratação

A desidratação é uma causa comum de cansaço durante o clima quente. Ela ocorre quando o peso corporal diminui em 1 por cento ou mais por causa da perda de fluídos, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Outros sintomas de desidratação incluem dores de cabeça e a produção de uma urina amarelo escura com forte odor. Para prevenir o cansaço causado pela desidratação durante o clima quente, beba fluídos regularmente pelo dia. Em geral, a urina clara é um sinal de um corpo bem hidratado.

Insônia

O clima quente pode causar noites sem descanso, que resultam em extrema fadiga durante o dia seguinte. De acordo com o Dr. Chris Idzikowski, autor de "Learn to Sleep Well" (Aprenda a dormir bem), temperaturas ambientes amenas conduzem um sono reparador, mas temperaturas acima de 24 graus podem causar insônia.

Hipertermia

A hipertermia ou doença relacionada ao calor é particularmente perigosa para idosos e pessoas que possuem condições médicas como pressão alta. A extrema fadiga acompanhada por náusea, tontura, frio e pele pegajosa sinalizam uma condição chamada exaustão por calor. A pessoa afetada requer tratamento imediato para abaixar sua temperatura corporal. A fadiga extrema acompanhada de pele seca e avermelhada, dor de cabeça severa, confusão e pulso rápido, pode indicar insolação, uma condição potencialmente fatal que requer atenção médica urgente.

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