Como tratar problemas de postura em adolescentes

Escrito por ginger yapp | Traduzido por ede m.s.
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Como tratar problemas de postura em adolescentes
Muitos adolescentes sofrem de má postura (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Muitos adolescentes sofrem de má postura. Isso pode ser devido a diversos fatores, incluindo suas atividades diárias e estresse da escola, gerando problemas graves de coluna. Uma má postura pode deixar o adolescente parecer ter falta de confiança e pode se agravar com o passar dos anos. Resolva o problema de frente. Existem várias coisas para ter em mente ao fazê-lo.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

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    Converse sobre má postura com o seu filho adolescente. Talvez existam fatores como mochila pesada afetando a sua postura. Caso o motivo seja esse, considere uma mochila com rolamento.

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    Faça com que o adolescente sente-se corretamente em uma cadeira. Ou seja, ele deve sentar-se com as costas e o final da coluna completamente contra o encosto da cadeira e os pés no chão. Isso é muito importante para os adolescentes que passam muito tempo em seu laptop. Lembre ao seu filho de não usar o computador na cama ou relaxando no sofá, o melhor lugar para resolver um problema de matemática ou trabalhar escrevendo é em cima de uma mesa.

  3. 3

    Limite o seu tempo de jogar videogames. Muitas pessoas se sentam de forma arqueada ao jogar videogame, o que pode ser um fator de uma má postura. O fisioterapeuta Don Mills sugere que sejam mantidas sessões de 20 minutos. Passando disso, os adolescentes devem se levantar e esticar as costas.

  4. 4

    Pratique a postura do adolescente posicionando-o de pé, ereto, segurando a cabeça ereta com o queixo um pouco recolhido. Os ombros devem ficar retos, o peito para frente e o seu estômago para dentro. Diga para ele que segure seu peso em cima das bolas dos pés.

Dicas & Advertências

  • Os pais podem ajudar seus filhos adolescentes com problemas de postura modelando uma boa postura neles mesmos.
  • O tempo da tarefa de casa é outro momento onde os adolescentes podem passar muitas horas curvados.
  • Segundo a Dra. Kristine Fortuna, esportes físicos regulares podem ajudar a melhorar a postura da criança ou adolescente.
  • Existem diversos sites com bons exercícios que ajudam a fortalecer os músculos das costas.
  • Assegure-se que o adolescente levanta objetos pesados do jeito correto, dobrando os joelhos ao invés da cintura.

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