As vitaminas para unhas saudáveis

Escrito por marcia frost Google | Traduzido por wanderson andrade
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As vitaminas para unhas saudáveis
As frutas são ricas em diversos tipos de vitaminas, como a vitamina A, B e C (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Uma dieta balanceada e os cuidados regulares podem proporcionar unhas saudáveis. Às vezes, um pouco mais é necessário. Se a dieta não estiver adequada ou se as unhas precisarem de um pouco mais de ajuda para crescer, uma adição de vitaminas em sua dieta pode ajudá-la a obter unhas saudáveis. Isso pode ser feito por meio de um ajuste da alimentação diária ou com suplementos.

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Vitamina A

A vitamina A tem sido usada para ajudar no crescimento de unhas saudáveis. O álcool e a cafeína podem diminuir a quantidade de vitamina A no organismo, assim leve isso em consideração e evite essas substâncias.

Vitamina B

A deficiência de vitamina B pode fazer com que as unhas tornem-se frágeis. A falta de ácido fólico, que é uma vitamina B, também pode gerar unhas debilitadas.

Vitamina C

A falta de vitamina C tem sido associada à unha encravada, um problema que pode fazer com que a unha se "enterre" na pele. Uma dieta pobre em frutas cítricas deve ser suplementada com essa vitamina.

Zinco

A falta de zinco pode causar uma mudança no formato da unha e causar manchas brancas nelas. O zinco está prontamente disponível em pastilhas.

Outros nutrientes

O cálcio também é muito útil para manter as unhas saudáveis ​​e está disponível em produtos lácteos. A ingestão de cálcio, seja por meio de alimentos ou suplementos, bem como um consumo apropriado de proteína (carne magra, frango, peixe ou legumes) e ferro (saladas, vegetais folhosos como espinafre), podem contribuir para o crescimento de unhas bonitas.

Considerações

A dosagem das vitaminas deve ser avaliada com cuidado, especialmente para as mulheres grávidas e lactantes. O melhor é consultar um médico para saber a dose adequada e a interação entre todos os suplementos.

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