Como cozinhar abobrinhas no micro-ondas
![Prepare um prato saudável para sua família cozinhando abobrinhas no vapor para o jantar](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/75f52e35-ba0c-4976-ae0b-e682c1a50b38.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
A abobrinha, um tipo de abóbora de verão, é um vegetal versátil. Pode ser consumido cru, mas também pode ser um ingrediente em vários outros pratos, ou ser consumido cozido e puro. Apesar de uma panela para cozinhar a vapor ser frequentemente usada para cozinhar abobrinhas, o processo também pode ser realizado em um micro-ondas, de maneira simples e rápida. Sirva à sua família um prato saudável preparando abobrinhas no vapor para o jantar.
Step 1
![Faça uma refeição saudável para sua família](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/5b5b9d65-78b7-47c5-a4f5-2bdf2e43631c.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
Lave bem a abobrinha em água corrente e enxugue-a com o papel toalha.
Step 2
![A abobrinha é um ingrediente perfeito para um jantar](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/7cd7830f-1e03-4531-8c2e-49a0fd84d34e.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
Corte a abobrinha em pedaços pequenos e coloque-os em uma vasilha que possa ir ao micro-ondas. Se preferir, você pode descascar a abobrinha antes de cozinhá-la.
Step 3
![Aproveite a praticidade do micro-ondas para fazer um jantar saudável](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/734c2c0e-4c56-4c6a-b0bd-52f93b7dfcf9.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
Cubra a vasilha com filme plástico para micro-ondas ou com uma tampa. Deixe a tampa meio aberta e o filme plástico frouxo para que o vapor possa escapar. Isso evita que a tampa seja expelida.
Step 4
![,](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/db20ecd5-c27f-4922-bc07-0429eebf6e33.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
Cozinhe a abobrinha em temperatura alta por quatro a seis minutos. Confira se ela está macia. Se não estiver, cozinhe por mais um minuto na temperatura alta, repetindo o processo até que fique macia.
Step 5
![,](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/s3.amazonaws.com/photography.prod.demandstudios.com/8887b40d-e1fb-4f0a-9a5a-39dcee907d18.jpg)
Korbin Bielski/Demand Media
Retire do micro-ondas e coloque a abobrinha em um prato.
Referências
Dica
- Bolsas plásticas ou de papel feitas para micro-ondas também podem ser usadas para cozinhar vegetais no vapor usando o eletrodoméstico.
Sobre o Autor
Maryelser is a full time freelance writer. She specializes in cooking, gardening and crafts and has published numerous articles on eHow.com.
Créditos Fotográficos
Korbin Bielski/Demand Media