Como acrescentar alimentos mais alcalinos à sua dieta

Escrito por ts jordan | Traduzido por marcelo couto
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como acrescentar alimentos mais alcalinos à sua dieta
Reduza o consumo de laticínios (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Aumentar o consumo de alimentos alcalinos, mantendo ou reduzindo a ingestão de alimentos ácidos, é uma maneira fácil de preservar os níveis normais de pH no corpo (que é levemente alcalino). De acordo com o nutricionista e bioquímico Dr. John Berardi, isso pode ajudar a evitar o desenvolvimento de certas doenças, como a osteoporose. Além disso, uma vez que a adição de alimentos mais alcalinos à dieta envolve o consumo de mais frutas e vegetais, também pode auxiliar a equilibrar naturalmente qualquer deficiência de vitaminas ou minerais.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

Instruções

    Acrescentando alimentos alcalinos

  1. 1

    Tente consumir ao menos uma porção de frutas em cada refeição para aumentar a alcalinidade da dieta. Escolha uma mistura variada, incluindo maçãs, frutas cítricas, bagas e similares para abastecer o corpo com uma ampla variedade de vitaminas e minerais e, além disso, afastar a acidez através de uma infusão de alcalinidade. Embora todas as frutas sejam um pouco alcalinas por natureza, as melhores são as uvas e bananas, uma vez que possuem uma posição elevada no ranking de alcalinidade, segundo a escala PRAL (Carga Ácida Renal em Potencial), que classifica os alimentos de acordo com sua acidez ou alcalinidade.

  2. 2

    Consuma pelo menos um tipo de vegetal por refeição para aumentar ainda mais a alcalinidade da dieta. Juntamente com as frutas, os vegetais são outra categoria de alimentos que não se pode esquecer quando se trata desse assunto. De acordo com a escala PRAL, o espinafre é um dos vegetais mais alcalinos que se pode ingerir, juntamente com o aipo e a cenoura. Os menos alcalinos são o pepino e o aspargo, por isso, utilize-os somente como último recurso se não houver outros vegetais.

  3. 3

    Reduza o consumo de alimentos ácidos para aumentar a alcalinidade da dieta. Isso significa cortar o consumo de carnes, laticínios e grãos, pois esses alimentos possuem acidez moderada a alta. Em geral, substituir uma porção de qualquer uma dessas comidas por uma porção de frutas e vegetais é o caminho do sucesso em direção à melhora da alcalinidade na dieta.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível