Alimentos que ajudam os cabelos e as unhas crescerem

Escrito por janin santa | Traduzido por raquel pereira
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Alimentos que ajudam os cabelos e as unhas crescerem
O salão de beleza é uma maneira temporária de deixar as unhas e os cabelos bonitos (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Frequentar um salão de beleza para fazer seu cabelo ou as unhas é uma maneira superficial e temporária de ter uma aparência saudável da pele e das unhas. Pratica e logicamente, uma boa saúde vem de dentro para fora e os efeitos da alimentação saudável duram mais do que visitar uma esteticista.

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Betacaroteno

O betacaroteno é uma substância que se transforma em vitamina A, o que ajuda a formar os cabelos e as unhas. O betacaroteno é mais rico em alimentos como o brócolis, cenoura, vegetais verdes, abóboras, damascos e melões.

Alimentos que ajudam os cabelos e as unhas crescerem
Cenouras e alimentos verdes são ricos em beta-caroteno (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Cálcio

O cálcio ajuda no crescimento dos ossos. As unhas são as extensões do osso. Os alimentos ricos em cálcio incluem leite, queijo e iogurte bem como o brócolis, laranjas, folhas verdes, feijões, salmão, amêndoas e tofu.

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Os feijões são fontes de cálcio (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

Magnésio

O magnésio é necessário como um componente natural dos ossos. Para manter seu fornecimento de magnésio diário, esses alimentos deverão ser incluídos em sua dieta:

Feijões Nozes Marisco Brócolis Grãos

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O magnésio está presente em alimentos como o brócolis (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Ferro

O ferro ajuda a transportar o oxigênio através do sangue para o coração e outros órgãos do corpo. Ajuda a formar a hemoglobina no sangue. Ele é também um componente com muitas proteínas. Os alimentos ricos em ferro são a beterraba, carne, melaço, marisco, feijões e peru.

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A beterraba contém magnésio, susbtância responsável de transportar o oxigênio através do sangue (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Zinco

O zinco promove o crescimento e a cicatrização. Ajuda o funcionamento do cobre no corpo também. Alimentos ricos em zinco incluem peixes e mariscos, farelo de trigo, pinhões e nozes-pecã.

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O zinco, que promove a cicatrização, está presente nos peixes (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Fósforo

Alimentos ricos em fósforo promovem o fortalecimento dos ossos e dentes. Os alimentos contendo fósforo são o farelo de trigo, sementes, nozes e peixes gordos.

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As nozes são ricas em fósforo (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

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