Dicas para aumentar a energia do seu corpo naturalmente

Escrito por jay jay waltz | Traduzido por marina villar
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Dicas para aumentar a energia do seu corpo naturalmente
Mudanças nos hábitos do seu estilo de vida podem aumentar os níveis de energia (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Você vive em uma sociedade apressada cheia de pessoas que trabalham implacavelmente e performam inúmeras tarefas no decorrer da semana. Pode ser duro para o corpo manter a energia continuamente elevada durante o dia. Você pode utilizar vários meios naturais de aumentar seu vigor para ajudar a se sentir mais alerta, trabalhar mais e dá mais energia para alcançar as demandas de cada dia.

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Mudanças no estilo de vida

Você pode aumentar seu nível de energia simplesmente mudando hábitos que podem te esgotar. Para alguém que é privado do sono, adicionar horas extras para um sono confortável pode aumentar drasticamente os níveis de energia. Trabalhar demais pode causar estresse e fadiga, mas um pouco de descanso e relaxamento pode ajudar a recuperar seu suprimento de energia. Meditar silenciosamente de 15 a 30 minutos por dia também pode melhorar seus níveis de estresse emocional e físico.

Exercite-se

O exercício é uma maneira natural de combater os baixos níveis de energia e fadiga. A Universidade de Georgia notou que adultos sedentários que fizeram 20 minutos de exercício aeróbico leve ao moderado, 3 dias na semana, reportaram sentir menos fadiga e mais energia. Isso resulta do aumento da captação de oxigênio pelo corpo durante o exercício, que melhora o fluxo sanguíneo, suprindo o organismo com importantes nutrientes e oxigênio. É importantes estabelecer um regime de exercícios, já que leva tempo para notar melhoras no aumento de energia.

Mudando sua alimentação

Alimentos processados e refinados deixarão você lento e acabado durante o dia, já que esses produtos são deficientes em nutrientes que aumentam a sua energia. Comer de forma saudável fazendo cinco refeições distribuídas durante o dia pode manter seu metabolismo e nível de energia carregados suprindo seu corpo com constantes fontes de micro e macro nutrientes. Evite laticínios pasteurizados, carne feita acima do ponto, pão branco, bolos e salgados, doces, refrigerantes e alimentos processados. Tome café da manhã para começar seu dia e coloque combustível em seu corpo.

Coenzima Q10

A coenzima Q10, ou CoQ10, é um composto encontrado naturalmente em suas mitocôndrias, o centro produtor de energia da célula. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a CoQ10 melhora o vigor devido ao aumento da produção de adenosina trifosfato, que é importante para as células de energia e processos biológicos. A fonte dietética de CoQ10 inclui óleo de peixe como salmão, órgãos como fígado e grãos integrais. A CoQ10 também pode ser encontrada como um suplemento direto.

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