Ervas e fragâncias para dormir

Escrito por nay moon | Traduzido por henrique monsanto pohl
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Ervas e fragâncias para dormir
A palavra camomila significa "maçã da terra" (Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Durante séculos, recursos naturais têm sido utilizados para promover o sono. Milhões sofrem de insônia todas as noites. Remédios de balcão nem sempre funcionam, e as pessoas muitas vezes procuram soluções alternativas para induzir o sono. Banhos quentes, leite morno, música suave são algumas recomendações. Aromaterapia pode ser uma ajuda bem vinda para uma noite sem dormir.

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Lúpulo

Geralmente associado com a cerveja, o lúpulo é cultivado em uma videira, que pode crescer até 6 metros. O gosto amargo é o que fez com que cervejeiros começassem a utilizá-lo no século 12. Sendo parte do grupo do cânhamo, é considerado um forte sedativo. Usado sozinho ou com uma mistura de outras ervas, o lúpulo pode ser colocado em um pequeno saco de pano (travesseiro do sono) e colocado sob um travesseiro padrão. O aroma do lúpulo deve promover uma noite mais tranquila.

Lavanda

Quando se trata de ervas para o sono, a lavanda é a mais comumente conhecida por suas propriedades relaxantes. Ramos frescos podem ser colocados entre as folhas. Flores secas podem ser usadas ​​em almofadas de sono e potpourri. O óleo essencial pode ser aquecido para infundir uma sala inteira. A lavanda também pode ser encontrada em produtos de panificação, como pãezinhos, bolos e biscoitos.

Camomila

Conhecida como a flor nacional da Rússia, a flor da camomila é elogiada por suas propriedades calmantes. A planta em forma de margarida é na maioria das vezes ingerida na forma de chá, mas pode também ser usada em um sachê do sono. Os botões com fragrância cheiram levemente a maçã, e pode combinar bem com lavanda ou erva cidreira.

Erva cidreira

Outro membro da família da hortelã, a erva-cidreira, é conhecida por seus efeitos calmantes. O ligeiro aroma de limão é calmante em um chá. A erva seca pode ser colocada em uma bacia, colocada ao lado da cama e esmagada para espalhar seu perfume. Tal como com as outras ervas, ela pode ser colocada em um travesseiro do sono, ou o óleo essencial pode ser aquecido para maior efeito no quarto.

Neroli

Vendido principalmente como um óleo essencial, o óleo de Neroli vem da flor da laranjeira amarga. O óleo pode ser adicionado a um veículo tal como óleo de amêndoa doce ou azeite e utilizado para massagear a pele. Também podem ser colocado na água do banho ou aquecido em um difusor de óleo.

Ylang-ylang

A fragrância leve de creme, neroli e jasmim combinam para dar ao ylang-ylang suas propriedades calmantes. Ela pode ser colocada em um difusor ou vaporizador para se espalhar pelo quarto. Coloque algumas gotas em um travesseiro para um resultado mais sutil para a insônia.

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