Como escolher o calçado certo para fazer exercícios de aeróbica

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ede m.s.
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Como escolher o calçado certo para fazer exercícios de aeróbica
O calçado certo faz toda a diferença, não só em termos de conforto, mas também é uma consideração importante para a segurança quando se trata de aeróbica (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

O calçado certo faz toda a diferença, não só em termos de conforto, mas também é uma consideração importante para a segurança quando se trata de aeróbica. Vestir calçados inadequados pode causar dores musculares, lesões nas articulações e nos ossos. Isso pode ser evitado se você tiver um tempo para educar-se.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Evite usar calçados inadequados enquanto estiver praticando exercícios de aeróbica. A maioria dos instrutores de fitness dirá que as botas, sapatos de bico aberto, sapatos sociais e sapatos com qualquer tipo de acessório de salto são escolhas ruins que podem levar a lesões.

  2. 2

    Saiba que não é tão simples como ir a uma loja de sapatos local e comprar o primeiro par de tênis de corrida que você vê à venda. Na verdade, tênis de corrida não são recomendados para aeróbica.

  3. 3

    Vá a uma loja especializada na venda de calçados esportivos. Você encontrará uma gama mais completa de calçados adequados em uma loja específica. Além disso, os vendedores estarão mais bem informados e em uma posição melhor para ajudá-lo a escolher o calçado certo para sua rotina aeróbica.

  4. 4

    Use as mesmas meias que serão usadas durante o treino quando for comprar o seus sapatos novos. Lembre-se de descobrir se seus pés possuem arcos neutros, altos ou baixos, pois palmilhas podem ser necessárias para ajustar a forma do sapato com os arcos dos seus pés.

  5. 5

    Perceba que os calçados cross-trainer, de solado baixo, court shoes e sapatos aeróbicos são as melhores escolhas de calçados esportivos para pessoas que fazem aeróbica. Peça ao vendedor para ver uma gama completa desses tipos de sapatos quando você for a uma loja.

  6. 6

    Saiba que não é apenas o comprimento do sapato que conta, mas uma largura adequada também. Um sapato deve acomodar, mas não apertar em toda a sua amplitude. Prefira também um sapato que ofereça uma absorção de choque excepcional ou adicione à sua compra algumas palmilhas que intensifiquem essa característica.

  7. 7

    Caminhe pela loja usando o sapato nos dois pés antes de comprá-lo. Você deve sentir-se confortável desde o primeiro passo dado. Caso contrário, escolha um calçado diferente.

Dicas & Advertências

  • Visite um médico antes de se comprometer com um treino de aeróbica regular ou um regime de exercícios de qualquer tipo. Caso tenha mais de 30 anos, ou se não tiver sido fisicamente ativo por um longo tempo, podem haver fatores de risco que você deve saber como controlar.

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