Como saber se está faltando alguma vitamina no seu corpo

Escrito por contributing writer | Traduzido por wanderson andrade
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Como saber se está faltando alguma vitamina no seu corpo
Frutas são alimentos ricos em vitaminas (NA/Photos.com/Getty Images)

Vitaminas são uma parte essencial da dieta humana e as suas deficiências podem criar diversos problemas, que vão de escorbuto e cabelo seco a cegueira. Geralmente, os sintomas de deficiência de vitamina A podem ser confundidos com outros problemas, por isso é essencial, para começar o trabalho, fazer um exame de sangue para determinar a causa da doença. No entanto, existem diferentes condições que são causadas por deficiências vitamínicas específicas e, ao repor essas vitaminas, muitas vezes é possível reverter rapidamente o problema.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

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    Detalhe os problemas que causaram a suspeita da deficiência vitamínica, até mesmo aqueles que parecem triviais, como pele ou cabelos secos ou descoloração das unhas. É importante ser minucioso, sendo que muitas vezes os sinais sutis da deficiência de vitamina passam despercebidos por um longo tempo, o que pode causar problemas mais graves. A deficiência de vitamina B-12, por exemplo, pode causar fadiga e perda de peso, entre outros sintomas, de acordo com o National Institutes of Health (Instituto Nacional de Saúde).

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    Pesquise se as vitaminas podem causar os sintomas que você está sentindo. O National Institutes of Health oferece informações detalhadas sobre todas as vitaminas essenciais, incluindo os sintomas de possíveis deficiências. Se tiver um número significativo dos sintomas descritos, considere a suplementação desse nutriente e consulte um médico, para qualquer tratamento adicional que possa ser necessário.

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    Analise sua dieta e, com base nela, veja se está em risco, devido a qualquer deficiência. Nutrientes a vitamina C são encontrados em frutas frescas, por isso a falta delas em sua dieta pode causar tal condição.

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    Tome um multivitamínico geral por algumas semanas e veja se os sintomas começam a desaparecer. As vitaminas funcionam tentando manter uma concentração consistente dentro do corpo, por isso é importante esperar um pouco antes de fazer um julgamento sobre sua eficácia. Considere tomar um suplemento vitamínico específico, se tiver uma boa ideia do que está faltando observar na sua dieta e nos sintomas.

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    Consulte o seu médico, para realizar testes e ter certeza da deficiência de vitamina. Muitas deficiências vitamínicas possuem consequências graves, podendo até mesmo, em casos extremos, contribuir para a morte. O médico será capaz de dizer conclusivamente o que está faltando e dar conselhos sobre como obter mais do nutriente deficiente.

Dicas & Advertências

  • Nem todos os multivitamínicos são produzidos igualmente, por isso prefira o suplemento que os funcionários varejistas recomendarem. Eles recebem diariamente retorno de clientes, portanto terão uma boa ideia do que funciona.
  • O consumo excessivo de qualquer vitamina não é saudável, por isso não exagere. A meta é ter níveis saudáveis ​​de vitaminas no organismo, não anormalmente elevados, resultando em consequências perigosas. Em algumas situações, o excesso de vitamina pode estar associado a problemas de saúde.

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