Como manter a calma durante um teste

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ismar junior
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Como manter a calma durante um teste
Muitas pessoas sofrem de ansiedade antes, quando fazem provas (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Todos nós já tivemos que fazer algum teste durante a vida. Se você é uma das pessoas que ficam muito ansiosas antes de uma avaliação, este artigo traz algumas dicas que poderão te ajudar.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Prepare-se com antecedência. Se você conseguir dominar o assunto que será cobrado, será mais fácil manter a calma durante o teste.

  2. 2

    Tenha uma boa noite de sono no dia anterior ao teste. Assim ficará mais descansado, menos estressado e portanto, mais preparado para fazer a prova.

  3. 3

    Arrume uma maneira de descarregar sua tensão e ansiedade. Compre um pacote de gomas de mascar antes da prova, isto ajuda a canalizar a tensão. Balançar os pés e ficar mexendo com a caneta também é uma maneira. Só não incomode os outros participantes estalando ou fazendo bolas com o chiclete.

  4. 4

    Seja pontual. Faça de tudo para chegar um pouco antes do início ao local do teste. Nada é mais estressante do que achar que não dará para concluir a prova a tempo. Certifique-se de que conseguirá terminar antes de expirar o prazo da aplicação do teste.

  5. 5

    Não se preocupe com os outros ao seu redor. Se uma pessoa próxima a você terminar a prova muito rápido, esqueça-a, e concentre-se na sua avaliação. É bem provável que seu colega não tenha estudado o suficiente, ou tenha chutado metade das questões do teste.

  6. 6

    Faça exercícios de respiração. Quando você respira fundo, aumenta o fluxo de oxigênio no cérebro, o oxigênio extra em sua cabeça te ajudará a raciocinar melhor e manter a calma.

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