Como praticar o Iyengar yoga

Escrito por ehow contributor | Traduzido por mariana piastrelli lauria
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Como praticar o Iyengar yoga
Pelo fato de ele enfatizar a precisão técnica, o Iyengar yoga é um dos melhores tipos de yoga para iniciantes (Getty Images/Digital Vision/Getty Images)

Considerado um dos mais seguros e prazerosos tipos de yoga, o Iyengar se concentra no alinhamento adequado do corpo na realização dos asanas. Os instrutores de Iyengar usam vários acessórios para ajudar os alunos a completar com segurança diferentes posturas. Este tipo de yoga também prescreve a ordem em que se devem ser feitas as posturas. Pelo fato de ele enfatizar a precisão técnica, o Iyengar yoga é um dos melhores tipos de yoga para iniciantes.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Trabalho de respiração prática

  1. 1

    Também conhecido como pranayama, o controle da respiração é parte integrante do yoga, porque mantém os músculos adequadamente oxigenados e ajuda os alunos a evitar sentimentos desagradáveis ​​de falta de ar. Além disso, o pranayama é um elemento importante na meditação.

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    Familiarize-se com as posturas de yoga básicas ou com os asanas. Leia "The Art of Yoga", por B.K.S. Iyengar, para um estudo totalmente ilustrado das várias posturas que são importantes para o Iyengar yoga.

  3. 3

    Estude as sequências de asanas. Uma diferença entre o Iyengar yoga e outros tipos de yoga é que o primeiro tipo incide sobre as sequências adequadas de posturas. Mais uma vez, o livro "The Art of Yoga" é particularmente informativo em um estudo das sequências adequadas do Iyengar yoga.

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    Saiba mais sobre os diferentes suportes utilizados no Iyengar yoga. Pelo fato de o alinhamento do corpo ser tão importante no Iyengar, quase todos os asanas têm vários adereços associados. Os instrutores de Iyengar yoga recomendam o uso desses adereços para que os alunos possam obter o benefício integral de cada postura, sem lutar contra o alinhamento e o desconforto.

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    Pratique meditação. Tal como acontece com todos os tipos de yoga, o Iyengar ensina que as diversas posturas corporais e a respiração correta permitem que os alunos regulem melhor as flutuações de suas mentes. Os bons alunos de Iyengar yoga também são estudantes de meditação.

  6. 6

    Encontre um professor de Iyengar yoga. Um bom instrutor irá mostrar como executar corretamente as posturas de Iyengar, usando os adereços corretos e seguindo a melhor sequência. Além disso, um bom instrutor será capaz de ajudá-lo a aprender a meditar também.

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