Produtos domésticos que podem fazer alguém dormir

Escrito por jessica honiotes | Traduzido por kelly isayama
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Produtos domésticos que podem fazer alguém dormir
Muitos alimentos caseiros podem ajudar o sono (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Muitos adultos sofrem com problemas de sono, além de problemas persistentes que podem prejudicar a saúde psicológica, física e as atividades diárias. Muitas pessoas recorrem aos medicamentos calmantes, mas esses possuem muitos efeitos colaterais, que causam sonolência, esquecimentos e até mesmo dependência química. Porém, alguns produtos domésticos também podem funcionar como soluções naturais para problemas com o sono.

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Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido no cérebro e aumenta conforme o ambiente fica mais escuro. Embora seja possível tomar um suplemento desse composto, a melatonina também pode ser encontrada em alimentos comuns, como cerejas, bananas, aveia e farelo de arroz, por exemplo.

Suplementos de ervas

Certas ervas caseiras podem ajudar no sono e prevenir a necessidade do uso de outras drogas calmantes. Por exemplo, a camomila, que frequentemente é um ingrediente em chás de ervas, possui efeitos calmantes e também pode ajudar na digestão. Acredita-se que o lúpulo, mais frequentemente encontrado em cervejas, também podem promover o sono, devido aos seus efeitos sedativos. O lúpulo também pode ser consumido como chá.

Triptofano

O triptofano, um aminoácido associado com a serotonina, pode ajudar a aumentar a sonolência e até mesmo funcionar como um antidepressivo. O triptofano não é produzido pelo corpo e, então, deve ser obtido na dieta. Embora ele seja parte de qualquer proteína completa, a melhor maneira de aumentar níveis de triptofano no cérebro é através de suplementos dietéticos ingeridos de estômago vazio.

Aromaterapia

Aromas caseiros também podem ajudar no sono. Estudos já demonstraram que indivíduos dormindo, que sentiram o cheiro de lavanda, alcançaram um nível de sono mais profundo e mais rapidamente.

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