Ao entrar na adolescência, o seu corpo continuará a mudar e se desenvolver. Como o crescimento físico difere para cada adolescente, não é incomum que "surtos de crescimento" ocorram mais tarde para alguns. Entretanto, se você é um adolescente que quer ficar mais alto, existem alguns modos positivos que você pode procurar para melhorar as suas chances de ganhar mais altura. Em primeiro lugar, contudo, é necessário entender que a altura é um resultado da sua genética e não existe fórmula mágica para se tornar mais alto do dia para a noite. E o mais importante é não fazer nada que possa ser prejudicial para o seu corpo.
- Nível de dificuldade:
- Moderadamente fácil
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Instruções
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Comece uma rotina de alongamento. Entre para uma aula de yoga ou Pilates em uma academia, ou compre DVDs para praticar em casa. Isso pode aumentar a sua estatura ao alongar a sua espinha e os seus músculos. Alongar-se ao praticar yoga ou Pilates, além de melhorar suas aptidões mentais e físicas, também é um bom meio para estender os músculos e melhorar sua postura. Consulte a seção de "Leituras Complementares" para encontrar exercícios de alongamento específicos que é possível fazer em casa.
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Cuide-se. Combine uma dieta saudável com exercícios frequentes se você quer ficar mais alto. Coma várias frutas e vegetais, evite lanches açucarados ou salgados como doces e batata frita, e beba ao menos oito copos d'água por dia. Certifique-se de se exercitar o suficiente: 30 minutos por vez ao menos cinco dias por semana. Você também precisará dormir bem. Enquanto dorme, seu cérebro está recarregando e descansando o quanto for necessário para funcionar corretamente.
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Sente-se com a coluna reta. Isso melhorará sua postura e fará você parecer mais alto. Durante a adolescência, seu corpo está em mudança constante. Sentar corretamente pode compensar a curvatura da espinha e dará a aparência de uma altura maior.
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Converse com um médico sobre injeções de hormônios. Esta é a opção mais cara e é uma decisão que deve ser pensada seriamente. Antes de optar pelas injeções, você deve fazer uma boa pesquisa e conversar com os seus pais e seu médico a respeito dessa possibilidade. Os resultados das injeções são permanentes e podem aumentar sua estatura em aproximadamente 13cm. Lembre-se, porém, de que você ainda está crescendo naturalmente, então este deverá ser um último recurso. Vitaminas e suplementos nutricionais focados para o crescimento podem ser opções mais saudáveis e acessíveis. Procure por essas possibilidades em uma drogaria ou em uma loja de alimentos naturais.
Dicas & Advertências
- Injeções de hormônios podem ter efeitos colaterais sérios e farão efeito apenas se suas placas de crescimento ainda estiverem abertas. A sua melhor opção é cuidar do seu corpo naturalmente.