Como criar um programa de exercícios para o processo de recuperação da cirurgia bariátrica do bypass gástrico

Escrito por ehow contributor | Traduzido por rafael affonso de andré
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Como criar um programa de exercícios para o processo de recuperação da cirurgia bariátrica do bypass gástrico
Crie um programa de exercícios após uma cirurgia bariátrica do bypass gástrico

O exercício é uma parte importante de um pós-operatório bem-sucedido depois de uma cirurgia bariátrica do bypass gástrico. Se feito de forma adequada e com supervisão, os exercícios aceleram a cura e a recuperação. Iniciar qualquer programa de exercícios em um pós-operatório é difícil, podendo ser mais ainda se a pessoa não costumava fazer exercícios ou era impossibilitada de se exercitar anteriormente devido ao excesso de peso. Se você criar uma rotina de exercícios baseada em seus gostos pessoais e se empenhar um pouco a cada dia, é provável que permaneça se exercitando a longo prazo. Leia o artigo para aprender a montar um programa de exercícios após uma cirurgia bariátrica do bypass gástrico.

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Instruções

  1. 1

    Discuta todos os exercícios, desde o primeiro dia de alongamento em diante, com o médico. Você deve se exercitar o mais cedo possível, mas somente com o consentimento dele.

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    Perceba que a falta de exercícios pode ter contribuído para o ganho de peso.

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    Depois da cirurgia, tenha o comprometimento de fazer dos exercícios uma parte da rotina diária e do novo estilo de vida.

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    Comece devagar. Com o aval do médico, tente começar a se alongar na cama na primeira manhã após a cirurgia.

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    Comece a se exercitar o mais cedo possível. Se o médico não restringir, você deverá andar alguns passos no dia seguinte após a cirurgia.

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    Ande durante o período inicial de recuperação. Ande várias vezes ao dia, mesmo que só aguente andar por dois ou três minutos. Até que o médico libere, ande em superfícies planas, e não em subidas.

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    Até que o médico libere, não faça exercícios abdominais. Em geral, eles são liberados de quatro a seis semanas depois da cirurgia.

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    Queime gordura, não músculo. O seu organismo receberá menos calorias depois da cirurgia. Para recuperar a quantidade de energia perdida, ele pode queimar o músculo ao invés da gordura. Os exercícios queimarão a gordura.

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    Crie um plano de exercícios diversificado e que o mantenha interessado. O plano deve cubrir todas as áreas: cardiovascular, aeróbica, flexibilidade e resistência.

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    Quando o médico comunicar que as feridas estão curadas, levante pesos. Os pacientes da cirurgia bariátrica do bypass gástrico correm mais riscos de adquirir osteoporose, e os exercícios com peso são uma ótima maneira de combater a doença.

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    Depois que o médico liberá-lo para entrar na água, faça exercícios aeróbicos na piscina. Nadar exige muito dos músculos do abdômen, então só faça esse tipo de exercício depois de consultá-lo.

Dicas & Advertências

  • Aumente a massa muscular e queime calorias até dormindo. Os músculos queimam mais calorias do que a gordura, então quanto mais músculos você possuir, mais calorias queimará.
  • Nadar e levantar pesos são dois ótimos exemplos de exercícios de baixo impacto. Eles são recomendados como parte do pós-operatório da cirurgia bariátrica do bypass gástrico. Em nenhuma circunstância você deverá iniciar uma atividade física sem o aval do médico. Fazer exercícios antes do tempo recomendado pode atrasar consideravelmente o tempo que você levará para se recuperar da cirurgia.

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