Como enfaixar um tendão de Aquiles

Escrito por elliot archer | Traduzido por lucas silva
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Como enfaixar um tendão de Aquiles
É necessário enfaixar quando o calcanhar sofrer uma lesão (Hemera Technologies/Photos.com/Getty Images)

O resultado comum de um machucado sério no tendão de Aquiles é um reparo cirúrgico e um período de imobilização com gesso. Depois de terminada a imobilização, é comum começar a reabilitação que consiste em exercícios de fortalecimento e estabilização. Essa reabilitação pode precisar de ataduras no calcanhar para segurar o tendão fragilizado enquanto ocorrem os exercícios. Já que o tendão demora a se recuperar, enfaixar a área pode ser a solução contra uma nova lesão.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Spray adesivo e faixa
  • Fita adesiva extensiva de 5 centímetros
  • Fita de óxido de zinco não extensiva de 3 centímetros

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Instruções

    Sobre imobilizar o tendão de Aquiles

  1. 1

    Aplique o spray adesivo até o meio da panturrilha. Enrole a faixa da sola do pé até o meio da panturrilha.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    Use spray adesivo antes de colocar a fita (Spike Mafford/Photodisc/Getty Images)
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    Passe duas voltas de faixa de 5 centímetros de largura extensível. Uma sobre o topo da faixa já enrolada no meio da panturrilha e a outra na lateral do polegar até a sola do pé.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    Adicione a faixa extensível (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)
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    Deite de bruços, mas com a parte inferior de sua perna em um suporte, de forma que seu pé aponte para o chão.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    Evite movimentos bruscos com a perna machucada (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)
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    Adicione mais 5 cm de faixa descendo pela parte de trás da panturrilha e abaixo da parte em recuperação, até a faixa no pé.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    Adicione mais faixa (Spike Mafford/Photodisc/Getty Images)
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    Aplique uma segunda camada de 5 cm da faixa na parte exterior do topo da panturrilha, atravessando até o interior do pé e passando da sola do pé até o exterior e novamente cruzando na batata da perna para anexar a parte superior interior dessa região.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    É importante anexar todos as partes ligadas aos movimentos do tendão (Spike Mafford/Photodisc/Getty Images)
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    Aplique 3 cm de faixa de óxido de zinco sobre ambos os lados das voltas para fixar as extremidades frouxas da faixa de 5 centímetros. Use um comprimento suficiente para fixar as faixas descendentes, já que essa fita não é extensível como as outras e não deve ser passada em toda a região ao redor da panturrilha.

    Como enfaixar um tendão de Aquiles
    Pode ser necessária uma extensão maior de fita de óxido de zinco (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Dicas & Advertências

  • Você pode depilar sua perna machucada abaixo do joelho ao invés de usar um spray adesivo.

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