Saúde

Maneiras rápidas de um adolescente ganhar peso

Escrito por andrea palmer | Traduzido por rafael affonso de andré

Alguns adolescentes, principalmente aqueles que já atingiram a puberdade, podem ficar inseguros ou preocupados com a magreza. Estar abaixo do peso pode ser um grande problema para uma adolescente, atrapalhando a menstruação e causando a perda de massa óssea.

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Produtos derivados do leite com muita gordura

Nunca subestime os derivados do leite. O queijo é conhecido por aumentar a linha de cintura. Queijos cheios de gordura, tabletes de manteiga e iogurtes podem ser o que está faltando na dieta do adolescente abaixo do peso. Tome um cuidado especial para oferecer ao adolescente um produto derivado do leite que ele realmente goste. Também pode ajudar adicionar mais queijos às receitas do jantar e do almoço. Os derivados do leite considerados gordurosos podem aumentar rapidamente o peso de um adolescente que não costuma ingeri-los.

Exercício físico e café da manhã

Caso o seu filho seja ativo, encontre uma maneira de fazê-lo diminuir a grande queima de calorias ao reduzir a intensidade dos treinos. Se ele é esportista, sugira refeições frequentes que compensem o que foi queimado. Além disso, faça porções maiores durante as refeições e inclua mais dias de descanso, eles podem ajudar o adolescente a ganhar peso rápido. Alguns adolescentes tendem a pular o café da manhã; o simples fato de adicioná-lo à rotina pode fazer com que ganhem peso.

Nozes e óleos

Óleo de abacate, azeitona e de canola são saborosos e saudáveis para se cozinhar. O primeiro é uma excelente adição ao vinagre balsâmico, criando assim um vinagrete rico em calorias. Deve haver duas partes de óleo de abacate para uma de vinagre balsâmico. As nozes também são uma ótima escolha; castanha de caju, amendoins e pinhões são ricos em proteínas e podem fornecer energia. Tente incorporar uma mistura de frutas secas e castanhas na dieta do adolescente; ofereça-a como complemento ao almoço ou durante o café da manhã.

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