Como praticar boxe em casa

Escrito por katie duzan | Traduzido por monique monteiro
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O boxe não só é um esporte divertido de assistir, como também uma ótima atividade cardiovascular. No entanto, entrar em uma academia com ringue e equipamentos de boxe pode ser caro. As horas são muitas vezes inconvenientes, coincidindo com os horários de trabalho da maioria das pessoas. Embora o começo seja dispendioso, a criação de uma área para praticar o boxe em casa valerá a pena no longo prazo, financeiramente -- não mencionando que uma área de boxe em casa proporciona privacidade e acesso 24 horas.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Muito espaço
  • Equipamentos de boxe (ver variedade abaixo)

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Instruções

  1. 1

    Criar espaço para um ringue de boxe exige muito espaço. Os outros equipamentos e atividades de boxe que exigem espaço incluem sacos de boxe e pular corda. Exercitar-se geralmente inclui também mover-se em torno de grandes áreas.

  2. 2

    Invista em equipamentos. No nível básico, os pugilistas precisam de luvas e sapatos para boxe. O tapete é necessário para um ringue de boxe, bem como algum tipo de preenchimento exterior, como cordas ou paredes acolchoadas. Os sacos de pancada e aparadores ajudam a desenvolver habilidades.

  3. 3

    Instale-o corretamente. Os sacos de pancada são pendurados no teto, na maioria dos casos. Por serem muito pesados​​, eles têm que ser pendurados em uma viga. Certifique-se de pendurá-los corretamente ou eles poderão puxar o teto para baixo, causando danos à casa. Ao instalar um ringue de boxe, um profissional pode precisar instalar os cabos ou estofamento. Esses itens são extremamente difíceis de instalar e podem causar lesão aos pugilistas se instalados incorretamente.

  4. 4

    Desenvolva suas habilidades. Antes de praticar boxe em casa, é necessário saber como lutar. Contrate um treinador ou pratique com um amigo que sabe como lutar. É difícil pegar as habilidades no início, mas uma vez que você estabelece certo grau de competência, aprimorá-las é simples. Desenvolva a resistência pulando corda. Praticar boxe requer maior durabilidade e resistência e os pugilistas costumam se exercitar em equipamentos cardiovasculares fora do ringue.

  5. 5

    Obtenha um parceiro. Além de ser a única maneira de lutar boxe, ele também desempenha um papel importante na prática. Ele pode dar dicas, observando sua forma durante as atividades no saco de pancada. As atividades de prática de simulação requerem um parceiro para segurar os aparadores.

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