Quantos gramas de carboidratos uma mulher deve consumir diariamente?

Escrito por betsy gallup Google | Traduzido por wanderson david
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Quantos gramas de carboidratos uma mulher deve consumir diariamente?
O excesso de carboidratos pode levar a uma medida maior da cintura (whole wheat pasta on spoon image by samantha grandy from Fotolia.com)

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Noções básicas de carboidratos

Em geral, as mulheres que procuram manter o peso devem ingerir de três a quatro porções de carboidratos por dia. Cada porção é composta de 15 g de carboidrato. O total é 45 g a 60 g por dia. Para ter sucesso em calcular os carboidratos para controlar seu peso é necessário saber e medir corretamente o tamanho de cada porção.

Fatores proporcionais

O número exato de carboidratos necessários depende de muitos fatores, como idade, altura, medicamentos, saúde e nível de atividade. Talvez sua necessidade de carboidratos oscile de um dia para o outro, baseando-se na atividade física realizadas no dia. Um dietista é melhor capacitado para criar um plano de dieta personalizado para você.

Conclusão

Um consumo diário de 45 g a 60 g é apenas uma orientação. Uma mulher deve consultar um dietista para obter um plano de dieta personalizado a fim de maximizar seu objetivo de controle de peso.

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